+7(4212)
47-47-87
Профилактика варикоза в домашних условиях. Иммунную систему угнетает постоянный стресс и это очень опасно в сложившихся условиях!!!
Поднимайте себе настроение хорошими книгами, фильмами, общением с близкими, а также не забывайте о здоровье своих вен!
Вот нехитрые советы для поддержания тонуса вен и профилактики варикоза в домашних условиях:
1. Контрастный душ.
Обливание ног попеременно холодной и горячей водой улучшает циркуляцию крови, а значит, является профилактикой образования застоев, которые чреваты появлением варикоза.
2. Гимнастика для ног (в положении стоя):
- Спина ровная, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Слегка подняться на носки, задержаться в этом положении 1-2 секунды и достаточно резко опуститься на пятки. Повторять подъемы на носки в течение 1-2 минут. Затем упереться ладонями в стену и повторить еще 15-20 раз.
- Глубоко вдохнуть и на вдохе поднять руки через стороны вверх, слегка приподнявшись на носки. Задержаться на пару секунд в такой позиции. На выдохе опустить руки и пятки, одновременно слегка сгибая ноги в коленях. 1-2 минуты.
- Упереться ладонями в стену или держаться за спинку стула. Спина ровная. Совершать перекаты с пяток на носки и обратно. 1-2 минуты.
- Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. 1-2 минуты.
3. Полезно каждый день держать ноги приподнятыми в течение 10-15 минут. При этом лучше лечь, а ноги положить на спинку кровати/дивана/опереть пятками о стену.
Поверьте, ваши вены скажут вам за это спасибо!!!
31.03.2020, 183 просмотра. |
